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Séance
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Description de la séance
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connaissances
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Capacités
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Attitudes
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S1
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Découverte de la course de relais:
Courir individuellement le + vite possible : 3X30m
T1 :
T2 :
T3 :
Effectuer 4 courses en relais(2 en tant que donneur/2 en tant que receveur)
T1 : T3 :
T2 : T4 :
SF :
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Les règles et consignes de sécurité notamment le retour tjs sur le terrain de jeu.
Le vocabulaire spécifique : foulée, donneur, receveur, zone de transmission, témoin, marque,…).
Les repères sur la piste désignant le départ, l’arrivée et la zone de transmission.
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Enchaîner des efforts de type anaérobie alactique en veillant à une récupération adaptée pour exploiter une vitesse de course maximale.
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Etre en permanence attentif aux règles de sécurité
Utiliser au mieux ses possibilités.
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S2
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Le passage du témoin :
Courir individuellement le + vite possible : 3X30m
T1 :
T2 :
T3 :
Effectuer 4 courses en relais(2 en tant que donneur/2 en tant que receveur)
T1 : T3 :
T2 : T4 :
Jeu La chenille par groupe de 4
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Une technique simple de passage de témoin.
Des repères liés à la transmission : le positionnement dans le couloir, le code de signal, la main du donneur et receveur.
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Pour le donneur, adopter une posture de départ debout permettant une mise en action rapide et maintenir sa vitesse maximale jusqu'à la transmission du témoin.
Pour le receveur, adopter une posture de départ permettant une prise d’informations vers l’arrière en même temps qu’une mise en action rapide et se mettre en action à vitesse maximum.
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Se concentrer pour être disponible au départ et lors de la transmission
Faire confiance à son partenaire, oser partir vite sans se retourner.
Accepter les rôles de receveur et donneur.
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S3
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Travail sur la technique de course :
Jeux de l'épingle :
Faire effectuer le plus grand nombre de tours au témoin en 2 min.Contourner le plot pour transmettre le témoin après le virage et avant le 2ème plot.
Courir individuellement le + vite possible : 3X30m
T1 :
T2 :
T3 :
Effectuer 4 courses en relais(2 en tant que donneur/2 en tant que receveur)
T1 : T3 :
T2 : T4 :
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Son meilleur temps et celui de son partenaire sur 30m.
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Maîtriser la direction de sa course dans le couloir à vitesse maximale
Dissocier le train supérieur du train inférieur pour donner / recevoir le témoin tout en conservant sa vitesse sans perdre son équilibre.
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S4
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Coordonner le passage du témoin :
Courir individuellement le + vite possible : 4X30m
T1 : T3 :
T2 : T4 :
Effectuer 6 courses en relais(3 en tant que donneur/3 en tant que receveur)
T1 : T4 :
T2 : T5 :
T3 : T6 :
RELAIS A 4
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L’utilité de marques de passage pour coordonner les vitesses et favoriser la transmission dans la zone imposée.
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Trouver la meilleure marque de passage pour coordonner les vitesses donneur/relayeur.
Communiquer à partir de critères précis observables pour réguler la prise de marque.
Identifier les caractéristiques d’une transmission efficace et de sa validation.
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Prendre en compte les observations transmises pour progresser.
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S5
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Travail technique de course et passage du relais :
Courir individuellement le + vite possible : 4X30m
T1 : T3 :
T2 : T4 :
Effectuer 6 courses en relais(3 en tant que donneur/3 en tant que receveur)
T1 : T4 :
T2 : T5 :
T3 : T6 :
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COURIR DROIT :
Poser ses pieds dans l’axe de course
Regarder devant au-delà de l’objectif à atteindre
Agir avec les bras dans l’axe de course
Respecter son couloir
Courir au-delà de la ligne
COURIR GRAND :
Pousser complètement sur la jambe d’appui
Agir énergiquement avec les bras
Conserver l’alignement pied/bassin/épaule
REAGIR A UN SIGNAL :
Être attentif au signal
Mettre le poids du corps sur la jambe avant
Avoir les jambes fléchies pour pousser complètement
TRANSMETTRE SANS RALENTIR :
Se transmettre le témoin en mouvement
en ajustant les vitesses,
en utilisant des repères
Se transmettre le témoin sans se gêner
Conserver les acquis de la vitesse
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S6
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Coordonner le passage du témoin:
Courir individuellement le + vite possible : 4X30m
T1 : T3 :
T2 : T4 :
Effectuer 6 courses en relais(3 en tant que donneur/3 en tant que receveur)
T1 : T4 :
T2 : T5 :
T3 : T6 :
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S7
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Entraînement test final :
Courir individuellement le + vite possible : 4X30m
T1 : T3 :
T2 : T4 :
Effectuer 6 courses en relais(2 en tant que donneur/2 en tant que receveur)
T1 : T4 :
T2 : T5 :
T3 : T6 :
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S8
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Test final:
Courir individuellement le + vite possible : 4X30m
T1 : T3 :
T2 : T4 :
Effectuer 6 courses en relais(2 en tant que donneur/2 en tant que receveur)
T1 : T4 :
T2 : T5 :
T3 : T6 :
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Observer la transmission d’un témoin en fonction de critères précis.
Communiquer des résultats et informations fiables, précises et claires.
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appréhender l’épreuve comme une épreuve collective.
Accepter et assurer dans le temps et l’espace impartis, les rôles simples et précis nécessaires au fonctionnement en groupe restreint.
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