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S1
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Entrée dans l’activité:
Règles de sécurité indispensables pour la pratique de l'escalade
Attribution des baudriers :’séquiper d’un harnais, l’ajuster (taille et cuisses), vérifier les retours de sangles (si nécessaire).
Installer le système d’assurage sur la corde et sur le pontet du harnais (mousqueton à vis fermé).
Assurer en conservant une attention constante sur le grimpeur.
1)effectuer des traversées(2 zones)
2)créer des équipes de 3(grimpeur, assureur, contre assureur)
-Monter jusqu'à la 3ème dégaine et désescalader
-Monter jusqu'à la 2ème dégaine et simuler une chute
-Monter jusqu'à la 3ème dégaine et redescendre en moulinette
-Valider les assureurs sur le 5 temps :: méthode:tout en contrôlant la tension de la corde (tendre sans tirer).
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Le vocabulaire spécifique concernant le matériel, la communication entre le grimpeur et l’assureur.
Le matériel et son utilisation.
S’assurer visuellement du bon coulissage de la corde en partie haute de voie.
Les consignes de sécurité.
Les règles de sécurité liées aux placements, aux responsabilités et gestes de l’assureur et du contre assureur
La méthode de l’assurage en moulinette en 5 temps et du fonctionnement des descendeurs (huit, tube ou plaquette).
S’équiper d’un harnais, l’ajuster (taille et cuisses), vérifier les retours de sangles (si nécessaire)
Vérifier son matériel et celui de ses partenaires
Assurer en conservant une attention constante sur le grimpeur.
Rester concentré, confiant et serein dans ses tâches d’assurage en contrôlant la tension de la corde.
Respecter et faire respecter les consignes de sécurité.
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S2
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Monter différentes difficultés :
1) effectuer des traversées
2)Valider tous les élèves sur l'assurage
Enchainer deux voies à la suite de difficultés croissante
-utiliser toutes les couleurs en cas d'échec pour sortir la voie
Redescendre assis dans le baudrier les pieds à plat contre le mur
Noter les voies réalisées
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Faire son nœud d’encordement, avec nœud d’arrêt, sur le pontet.
La cotation des voies.
Le sens optimal des prises.
Les zones d’appuis pieds les plus efficaces pour grimper et s’économiser.
Les PME : S’équilibrer pour se reposer et observer.
Les prises autorisées
S’assurer visuellement du bon coulissage de la corde en partie haute de voie.
Se responsabiliser et coopérer pour coordonner et assumer les rôles de la cordée
Communiquer et bloquer le grimpeur en position de descente avant d’assurer son retour à vitesse lente et sans à-coup (les deux mains en dessous du système d’assurage).
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S3
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Estimer ses limites :
1)monter à 1 dégaine, traverser à une autre et redescendre en désescaladant
2)Rechercher ses limites sans aide(noeud magique)
Toujours en enchaînant deux voies
Noter les voies réalisées
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Le rôle des jambes dans l’équilibration et la propulsion.
Le rapport entre son niveau et la difficulté des voies.
Ses limites affectives et ses réactions émotionnelles.
Encourager le grimpeur et rester attentif à ses besoins
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S4
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Travail en co-évaluation :
1)par équipe en se fixant des prises à respecter : monter à 1 dégaine, traverser à une autre et redescendre en désescaladant
2)Travailler des voies difficiles en cherchant des solutions par équipe
Noter les voies réalisées et se définir un niveau en moulinette
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Identifier des voies : le départ, le sommet (dernière prise et relai concerné), le niveau de cotation, la couleur, la densité, l’emplacement et la nature des prises.
Descendre assis dans le baudrier les pieds à plat sur le mur ou en dé-escaladant.
Communiquer avec ses assureurs en utilisant les termes spécifiques (sec, du mou, avaler).
Garantir la validité d’une ascension.
Identifier les prises utilisables et renseigner le grimpeur en cas de besoin.
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S5
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Pousser sur les jambes pour aller vers le haut (et non pas se tracter avec les bras).
Utiliser le moins de prises avec les mains. :
1)prendre le moins de prises avec les mains :
toute prise touchée compte ;
une prise utilisée successivement par les deux mains compte pour une ;
corde molle pour ne pas porter le grimpeur
2)Monter en tête avec une double assurance :
-un assureur en moulinette
-un assureur en simulant une ascension en tête
Noter les voies réalisées en moulinette et en double assurage
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Identifier et utiliser des prises permettant des positions de moindre effort (PME) simples.
S’équilibrer sur les pieds pour relâcher un bras.
Eloigner les épaules de la paroi pour observer et choisir les prises à utiliser.
S’équilibrer pour progresser.
Favoriser la montée des pieds sur les prises avant celle des mains(la jambe est tendue lorsque la prise de mains suivante est attrapée).
Maitriser ses émotions et arriver à se raisonner dans des situations de hauteur ou fortes émotionnellement
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S6
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Intégrer un projet:
1)Aller le plus haut en x prises de mains, élaborer des solutions et les mettre à l'épreuve
2)Un défi est donné entre chaque partenaire de cordée
Noter les voies réalisées
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Utiliser l’avant du pied et les bords internes en priorité pour trouver des appuis solides.
Transférer le bassin sur l'appui de pied solide pour conjuguer les actions de pousser et de tirer (appuis dynamiques de progression).
Enchaîner la voie sans s’asseoir dans son harnais (« sans faute »).
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S7
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LA CONTINUITE DANS L’ASCENSION
Un problème souvent rencontré avec le débutant, il marque un temps d’arrêt après chaque poussée. Cette pause coupe alors l’ élan et il est beaucoup plus difficile de pousser en partant à l’arrêt que dans la continuité du mouvement.
1)Travail de bloc : se chronométrer par cordée sur des blocs définis
2)course devitesse sur des voies complètes
Noter les voies réalisées
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Parer un grimpeur en traversée ou en bloc (se placer derrière, les mains au niveau du dos du grimpeur).
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S8
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Evaluation certificative :
1)Affiner son projet afin de valider au moins 2 voies différentes
2)Deux essais sur deux voies différentes
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Gérer son énergie pour atteindre le sommet de la voie
Se préparer à l’action, en se concentrant, en vérifiant son matériel et celui de ses partenaires
Avoir conscience de ses moyens en choisissant des voies adaptées
Respecter un protocole de départ et de fin en utilisant des termes spécifiques
S’engager dans une voie avec calme, concentration et lucidité
Faire preuve de rigueur dans l’utilisation et le rangement du matériel
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