| TABLEAU DE PROGRESSION - NIVEAU 1 Séquence Demi-fond |
| Tâche finale : réaliser la meilleure performance possible dans un enchaînement de 2 courses d'une durée différente (2'24" et 9'36" minutes), en maîtrisant différentes allures de course adaptées à la durée et à sa VMA. |
| Connaissances à acquérir |
° Le vocabulaire spécifique : la Vitesse Maximale Aérobie (VMA), les allures de course (pourcentages de VMA), la récupération active |
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° Le balisage de la piste : nombre de plots, distance entre les plots, distance totale de la piste |
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° Le chronomètre et son fonctionnement |
| Attitudes à développer |
° Respecter le matériel |
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° Accepter le difficulté et produire des efforts
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| Compétences à travailler |
Niveau 1 |
Niveau 2 |
Niveau 3 |
Niveau 4 |
| Développer sa motricité et construire un langage du corps |
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| Mobiliser ses ressources pour réaliser la meilleure performance possible |
Je ne parviens pas à effectuer mon enchaînement de courses dans sa totalité |
Je réalise mon enchaînement de courses avec difficultés (arrêts) |
Je réalise mon enchaînement de courses |
Je réalise mon enchaînement de courses en choisissant pour chaque course le projet le plus exigeant |
| Positionnement de l'élève |
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| Positionnement du professeur |
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| S'approprier par la pratique, les méthodes et outils pour apprendre |
| Utiliser des outils de mesure simples pour évaluer sa performance |
Je ne connais pas ma VMA |
Je connais ma VMA |
Je connais ma VMA ainsi que mes différentes allures de course |
Je connais et mets en relation ma VMA, ses différents pourcentages et mes allures |
| Positionnement de l'élève |
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| Positionnement du professeur |
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| Partager des règles, assumer des rôles et des responsabilités |
| Chronométrer et observer |
J'utilise le chronomètre |
J'utilise le chronomètre et communique les informations à un camarade |
J'utilise le chronomètre et donne des conseils à un camarade |
J'utilise le chonomètre et aide un camarade à ajuster son projet de course en fonction de ses capacités |
| Positionnement de l'élève |
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| Positionnement du professeur |
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| Apprendre à entretenir sa santé par une activité physique régulière |
| Prendre des repères extérieurs et sur soi-même pour gérer ses actions et ses efforts |
J'ai besoin de m'arrêter souvent |
Je m'investis pendant les courses et me repose entre chacune d'elles |
Je m'investis pendant les courses et reste actif durant la récupération entre chacune d'elles |
Je suis actif de l'échauffement jusqu'à la fin de la séance |
| Positionnement de l'élève |
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| Positionnement du professeur |
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