SEQUENCE NATATION N1
à la piscine de La Rochette au mois de juin
Attention: bonnet, lunettes et maillot de bain obligatoire...
Compétence attendue :
A partir d’un départ plongé ou dans l’eau réaliser, sur une durée de 6 minutes, la meilleure performance possible en crawl en optimisant l’équilibre, la respiration et les phases de coulée.
Respecter les règles de sécurité et d’hygiène.
Assumer le rôle d’observateur.
Compétences travaillées:
Assurer un départ plongé ou dans l’eau en utilisant pleinement la poussée sur le plot ou le bord, corps gainé et profilé à l‘entrée ou lors de la coulée, une reprise de nage dès que la vitesse décroît.
Immerger les voies respiratoires le plus souvent possible en nage ventrale pour maintenir la tête dans l’axe du corps, le regard orienté vers le fond et légèrement vers l’avant pendant la nage.
Préserver ou rétablir l’équilibre horizontal pour réduire les résistances lors des déplacements en nage dorsale et ventrale : placement de la tête, dissociation tête / tronc lors de l’inspiration.
Adopter un mode de déplacement économique permettant une certaine continuité dans le temps de l’effort : amplitude des trajets moteurs, utilisation des temps de glisse, relâchement.
Pousser avec les jambes contre le mur pour réaliser une coulée en immersion complète
Respirer sans interrompre les actions propulsives.
Réaliser une expiration aquatique active, la plus complète possible.
S’informer tout en se déplaçant à partir de repères situés au fond du bassin et sur les lignes d’eau.
Gérer son effort pour nager avec régularité tout en visant la meilleure performance possible.
Liées aux autres rôles :
L’observateur :
Identifier le ou les critère(s) en responsabilité : position de la tête / à la surface, modalités d’inspiration et d’expiration, efficacité des coulées.
Noter et communiquer des résultats et des informations fiables.